Problèmes de mémoire et de concentration ?

Cela arrive à tout le monde d'oublier où l'on a mis ses clés ou de manquer un rendez-vous. Pendant une période de stress, de surcharge mentale, il n'est pas inhabituel d'avoir ce genre d'oubli ou une diminution de la capacité de concentration.

Les problèmes de mémoire surviennent chez les personnes atteintes de maladies neurodégénératives telles que la démence. Mais ils peuvent aussi être causés par des émotions, l'anxiété, le stress, la fatigue, les infections, l'alimentation, les hormones, un rythme circadien perturbé, le manque d'exercice, l'alcool et la consommation de médicaments.

Les problèmes de concentration résultent souvent de la fatigue. Il est alors plus difficile de se concentrer sur un sujet, d'assimiler et de retenir les informations.

Lorsque vous ressentez ces problèmes dus à un surmenage, une infection, en tant que femme pendant votre cycle menstruel ou la ménopause, la fatigue ou le stress, identifiez la cause et traitez-la rapidement avec de l'aide pour éviter qu'elle ne s'aggrave, comme un épuisement professionnel ou une neurodégénérescence.

En attendant, voici quelques actions que vous pouvez essayer pour un “gain rapide”, par exemple :

• La rhodiola et le ginseng peuvent réduire le stress, l'anxiété et la fatigue
• Le cerveau a besoin de nutriments pour remplir ses fonctions, telles que la transmission des impulsions, la température corporelle, la mémoire et la capacité d'apprentissage. Pour cela, il a besoin de suffisamment d'hydratation, de glucides provenant de légumes, de fruits et de sarrasin par exemple, d'oméga 3 provenant de poissons gras MSC, d'huiles telles que l'huile de périlla, d'olive, de lin, de noix, d'olives, de graines de chia et de chanvre, de protéines et enfin de vitamines B. Ces dernières se trouvent dans le jaune d'œuf, le poisson, la volaille, le foie, la banane, l'avocat, les flocons de levure nutritionnelle et de nombreux légumes verts.
• Le magnésium procure détente et énergie. Vous le trouverez notamment dans les graines de sésame, les légumes verts, les algues, le poisson gras MSC, les noix et la banane.
• Dopamine, l'hormone de la motivation. Important pour la motivation, l'initiative, la prise de décision, la créativité, le plaisir, un bon appétit, la mémoire et la libido. Vous en obtenez notamment du canard, de la dinde, des œufs et du chocolat noir.
• La sérotonine, l'hormone du bonheur, influence votre humeur, votre bien-être et votre satisfaction. On la retrouve dans des aliments comme l'avocat, la volaille, le gibier et les fromages au lait cru.
• GABA, le neurotransmetteur qui assure le repos, le calme et la récupération. Vous pouvez en trouver dans les amandes, les bananes, le brocoli, les noix et le flétan.
• Antioxydants contre les radicaux libres et donc contre l'inflammation, comme dans les fruits rouges
• La vitamine C est importante pour les glandes surrénales, réduit le cortisol dans le sang et est essentielle à la formation des neurotransmetteurs. Riches en vitamine C, on trouve notamment le kiwi, la papaye, le piment rouge, le brocoli, le melon, les fraises, le rutabaga et la plupart des fruits et légumes colorés.
• Vitamine D : soleil, poissons gras et huile de foie de morue
• Une bonne flore intestinale pour la production d'acides gras essentiels pour le cerveau.
• L-Glutamine pour une bonne perméabilité et un bon fonctionnement de la paroi intestinale.
• Bonne nuit et biorhythme. Entre 22h00 et 02h00, c'est le temps de récupération de nos systèmes.
• L'exercice favorise le transport de l'oxygène vers le cerveau, nécessaire à la mémoire et à la concentration.
• Techniques de respiration. Maîtriser votre respiration procure la relaxation et améliore votre concentration. Découvrez les techniques du Kundalini Yoga.

Le meilleur complexe ? Un thérapeute PNI peut vous aider. Quelle que soit la cause de vos maux, qu'elle soit d'ordre psychologique, neurologique, immunologique, hormonal ou sociétal/social, traitez-la à la source pour prévenir ou restaurer la neurodégénérescence. 

Adoptez un mode de vie sain de manière préventive, protectrice et curative.