Chaque chemin commence par un premier pas : prendre une décision.

Notre journée commence par une décision, et cette décision détermine nos choix en matière d'alimentation, d'exercice, de travail, de loisirs, de coopération avec les autres ou de comportement altruiste. La capacité de décider est influencée par la culture, l'âge, le sexe, les expériences de vie antérieures et aussi par l'alimentation.

Dans le même temps, les gens ont un noyau individuel propre, leur personnalité. Les décisions prises sous des influences extérieures peuvent provoquer de graves conflits personnels et être une source de maladie. 

Notre alimentation et nos boissons nous déterminent, au lieu de l'inverse. Ce n'est plus la faim ou la soif qui nous poussent à manger, mais un sentiment de gagner une récompense, le signal de récompense. Notre partie émotionnelle du cerveau est mieux irriguée et nous pousse à prendre des décisions plus impulsives. Grâce aux endorphines libérées à ce moment-là, nous ressentons un agréable sentiment de récompense. Dans le même temps, cela conduit à la dépendance et à une activation du système immunitaire. 

Symptômes associés : anxiété face au changement, comportement alimentaire et/ou de consommation compulsif, manque d'ambition, manque de discipline et de constance dans la vie quotidienne, comportement impulsif ou agressif, comportements addictifs liés à la nourriture, à l'alcool ou aux biens matériels, comportement autodestructeur. Affections associées : Alzheimer, artériosclérose, démence, dépression, toxicomanie, maladie chronique.

Pour retrouver une volonté libre et devenir décisif, il est nécessaire de répartir de manière optimale la circulation sanguine dans le cerveau, afin que les zones cérébrales axées sur la résolution de problèmes soient suffisamment alimentées en énergie dans toutes les situations.

Une meilleure maîtrise des zones émotionnelles et, à terme, une meilleure prise de décision s'obtiennent par une alimentation optimale, une activité physique suffisante et un changement de comportement, afin que la partie cognitive du cerveau soit mieux irriguée et stimulée plus intensément par les messagers chimiques et les hormones.

Conseils pour prendre une décision plus facilement :

• Les avantages / bénéfices doivent être au moins deux fois supérieurs aux inconvénients / coûts.
• Un confident / conseiller en santé peut souvent, grâce à une vue d'ensemble, donner un aperçu de vos schémas répétitifs de “mauvais” choix.
• Accordez-vous moins souvent des récompenses à court terme.
• Dites adieu aux réactions inutiles et recherchez de nouvelles opportunités qui mènent à la résolution de problèmes connus.
• Prenez conscience de votre propre personnalité.
• Un plus petit nombre de repas soutient clairement la prise de bonnes décisions. De grandes personnalités jeûnaient pour prendre de grandes décisions.
• Des aliments tels que les œufs (choline), le poisson (acides gras EPA, DHA), l'avocat (Oméga 3) et les légumes verts (magnésium), peuvent augmenter la circulation sanguine dans les zones du cerveau axées sur la résolution de problèmes et améliorer la cognition ainsi que la mémoire.

Voulez-vous lire l'intégralité de l'article, voir : Chapitre 12 dans “ Redevenir humain ” du Dr. Leo Pruimboom.

Si vous avez besoin d'un consultant en santé pour déterminer ce qui correspond à votre personnalité afin de prendre les bonnes décisions et quels changements de comportement en matière d'alimentation, d'exercice, de rythme de sommeil et de gestion du stress vous devez apporter pour y parvenir, alors vous êtes au bon endroit pour une approche personnalisée.