La thyroïde

L'une des situations suivantes vous semble-t-elle familière ?

• Vous vous sentez toujours fatigué(e) 

• Vous souffrez d'une perte de cheveux 

• Vous conservez l'humidité 

• Vous avez une prise ou une perte de poids inexpliquée. 

• Votre libido est réduite

• Vous souffrez du syndrome prémenstruel ou de fortes crampes menstruelles. 

• Vous avez du mal à tomber enceinte ou à le rester

• Vous souffrez souvent de constipation

• Vos muscles et vos articulations sont douloureux

• Votre peau est sèche et vos ongles sont cassants.

• Vous avez facilement froid 

• Vous n'arrivez pas à vous endormir ou à rester endormi(e) 

• Vous souffrez d'une tête "molle

• Vous avez des problèmes de mémoire

• Vous souffrez de dépression ou d'anxiété 

• Vous souffrez de palpitations

• Vous avez une faible résistance 

Votre thyroïde peut être déséquilibrée. 

La glande thyroïde sécrète des hormones qui régulent la production d'énergie et le métabolisme de toutes les cellules de l'organisme. Par conséquent, les troubles de la thyroïde peuvent se manifester de différentes manières, en fonction du tissu affecté. 

La thyroïdite de Hashimoto est la forme la plus courante d'altération de la fonction thyroïdienne, ou hypothyroïdie. Il s'agit d'une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire produit des anticorps qui attaquent et détruisent le tissu thyroïdien sain. Lorsque la glande thyroïde est endommagée, elle perd sa capacité à produire suffisamment d'hormones, ce qui entraîne un ralentissement de tous les processus de l'organisme. 

L'hyperthyroïdie survient lorsque la glande thyroïde produit trop d'hormones. Cela entraîne une accélération de tous les processus de l'organisme. 

La maladie de Grave, également une maladie auto-immune, est la cause la plus fréquente d'hyperthyroïdie. Le système immunitaire produit des anticorps qui se fixent sur les cellules thyroïdiennes, les incitant à surproduire l'hormone thyroïdienne, ce qui peut entraîner un gonflement de la glande thyroïde et la formation d'un goitre. 

Quelles sont les causes des troubles de la thyroïde ? 

• Le stress

• Gluten et Neu5gc siglec des mammifères

• Carences en nutriments, en particulier en sélénium, en fer, en iode, en zinc et en vitamine D

• Poisons

• Dysfonctionnement du foie 

• Allumage 

• Génétique 

• Infections

• Médicaments

• Mauvaise santé intestinale et hypersensibilités alimentaires 

Que pouvez-vous faire pour résoudre vos problèmes de thyroïde ? 

1. Examinez vos habitudes alimentaires

L'amélioration de votre alimentation peut faire une grande différence pour la santé de votre thyroïde. Privilégiez les fruits et légumes frais et biologiques, ainsi que les noix, les graines et les algues qui contiennent les vitamines et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre thyroïde. 

Le gluten peut entraîner la formation d'anticorps qui attaquent non seulement les molécules de gluten, mais aussi les tissus thyroïdiens. La caféine, le sucre raffiné et la farine peuvent déséquilibrer les hormones de stress, perturber la thyroïde et affecter la fonction intestinale.

2. Essayer d'éviter l'exposition aux toxines

Nous sommes de plus en plus exposés aux produits chimiques industriels : dans l'air, les aliments, l'eau, les meubles, les produits ménagers, les produits de soins personnels, etc. 

Ces produits chimiques perturbent le bon fonctionnement du système endocrinien (notre système hormonal). En fonction de votre patrimoine génétique, de votre alimentation, de votre niveau de stress et d'autres facteurs de risque, vos hormones sexuelles, vos hormones de stress, vos hormones thyroïdiennes ou les trois peuvent être déréglées. 

Réduisez votre exposition en utilisant un filtre à eau, en évitant les aliments transformés, en utilisant des produits propres et sans produits chimiques et en n'utilisant pas de récipients et de bouteilles en plastique.  

3. Réduction du stress 

Le stress déclenche la libération par les glandes surrénales d'hormones de stress, dont le cortisol. L'excès de cortisol provoque une inflammation, perturbe la fonction thyroïdienne, l'intestin et tous les systèmes. L'excès de cortisol peut également perturber l'hypophyse, qui à son tour peut perturber la thyroïde. Oui, la réduction du stress est essentielle. 

4. Exercice physique régulier

L'exercice physique modéré est important en raison de son rôle dans le soulagement du stress, la réduction de l'inflammation et l'augmentation de la circulation sanguine. L'activité physique permet également de mieux dormir, ce qui est essentiel au processus de guérison. 

5. Utiliser les aliments comme des médicaments. 

Soutenez votre thyroïde avec ce petit-déjeuner. Sans gluten, sans sucre et sans produits laitiers, bon pour l'intestin et la thyroïde. 

Ingrédients :

• 60 g de flocons de sarrasin

• ½ pomme, râpée

• 125 ml de lait végétal

• 125 ml de yaourt végétal

• 1 cuillère à soupe de graines de courge

• ½ cuillère à café de cannelle moulue

• 2 noix du Brésil

• ¼ de cuillère à café de sel de mer

Mélanger tous les ingrédients dans un bol. Mettez le tout au réfrigérateur pour la nuit. Pour votre petit-déjeuner, vous pouvez ajouter un peu de lait végétal et une belle garniture si nécessaire. 

Pour la garniture, vous pouvez penser à.. ;

- Quartiers de fraises, myrtilles, feuilles de menthe, noix, graines de citrouille, graines de chia, graines de chanvre

Un complément naturel pourrait être l'ashwagandha. Il s'agit d'une plante qui semble stimuler votre système endocrinien, augmentant les niveaux d'hormones thyroïdiennes en réduisant le cortisol, votre principale hormone de stress. L'ashwagandha est un adaptogène, il faut donc l'utiliser pendant au moins 8 semaines avant de constater des effets. Vous pouvez prendre 600 mg d'extrait de racine d'ashwagandha par jour. 

Remarque : l'ashwagandha ne doit pas être utilisé en cas d'hyperthyroïdie, car il peut stimuler les hormones thyroïdiennes et aggraver les symptômes.

Il est toujours préférable d'aborder la cause de vos symptômes avec un thérapeute. Un thérapeute Psycho-Neuro-Immuno-Endocrino (PNI) peut vous donner tous les conseils nécessaires pour vous aider à surmonter une maladie auto-immune. Demandez-moi plus d'informations.