L'importance de la respiration comme un joueur clé dans votre santé globale

Tout le monde est conscient de l'importance de l'oxygène, mais connaissez-vous également le rôle de la tolérance au CO2 ?

Pour un bon apport d'oxygène à nos cellules, nous devons avoir une quantité optimale de CO2 dans notre sang. Ce n'est qu'avec un bon équilibre de la tolérance au CO2 et du seuil du CO2 qu'une bonne production d'énergie aérobie basée sur l'oxygène peut avoir lieu. Dans notre sang, la molécule d'oxygène est transportée par la molécule d'hémoglobine dans les globules rouges et doit être livrée aux mitochondries, nos centrales énergétiques, situées dans les cellules. Ce processus tourne autour du CO2. En d'autres termes, plus les quantités de CO2 sont élevées, mieux l'oxygène est libéré aux cellules. Ce processus est important pour la santé et la vitalité.

Lorsque le corps subit du stress, par exemple en cas de maladie, de circonstances ou en raison du mode de vie, il entre en mode combat-fuite. Le système sympathique, notre système nerveux autonome, l'axe du stress, est alors activé. Cela entraîne une augmentation du rythme cardiaque et une respiration accélérée et plus superficielle. Il en résulte une inadéquation entre la fréquence respiratoire et le volume de la respiration, ainsi que la production de CO2. 

La vie moderne, marquée par l'inactivité physique et le stress chronique, influence la manière dont le système nerveux autonome régule notre rythme respiratoire. Cela conduit une majorité de personnes à souffrir d'une forme chronique d'hyperventilation, une respiration superficielle et accélérée à des degrés divers.

Les études montrent que le CO2 n'est pas seulement un déchet, mais qu'il est également essentiel à l'apport d'oxygène à nos cellules. L'hyperventilation réduit le CO2 et perturbe la sensibilité à celui-ci, ce qui entraîne fatigue, mauvaise absorption d'oxygène, diminution de la production d'énergie et anxiété.

L'une des interventions les plus importantes pour plus d'énergie et/ou moins d'anxiété est la respiration qui permet d'atteindre le bon niveau de CO2, pour une absorption efficace de l'oxygène dans les cellules.

Manquez-vous d’énergie ? Avez-vous moins de capacité à gérer le stress de la vie ? Vérifiez s’il y a un stress chronique, des antécédents de stress précoce, un manque de sommeil nocturne, une perturbation des rythmes circadiens, des infections, des problèmes intestinaux, une mauvaise alimentation, une mauvaise respiration, un manque de lumière du jour, un manque d’hormèse…

Tous ces facteurs peuvent être énormément éprouvants pour votre corps et votre cerveau, jusqu'au niveau cellulaire. Vous pouvez le ressentir physiquement, mentalement et/ou émotionnellement.

Avec les outils de vie intermittente, y compris diverses séances de respiration, vous créez davantage d'hormèse. Vous stimulez votre énergie, votre résilience et votre détermination, afin de pouvoir apporter les changements nécessaires pour exploiter au mieux le potentiel de votre corps et de votre cerveau.

Reprenez le contrôle de votre propre santé. Commencez par une respiration optimale pour une santé optimale. Demandez-moi quelques séances de respiration ou, plus efficacement, inscrivez-vous à un stage Intermittent Living de plusieurs jours pour retrouver votre vitalité et votre souplesse.