Re\u00e7u de Bonusan<\/em><\/p>\n\n\n\n\u00catre assis est appel\u00e9 le nouveau tabagisme. Apr\u00e8s plus d'une demi-heure d'inactivit\u00e9, le corps produit des facteurs inflammatoires qui affectent n\u00e9gativement tous les syst\u00e8mes physiologiques. Le cerveau, qui fait partie du syst\u00e8me nerveux central, est \u00e9galement inclus.<\/p>\n\n\n\n
Rester assis dans la m\u00eame position pendant une longue p\u00e9riode augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te et de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9. Si vous restez assis plus d'une demi-heure, le corps produit des facteurs inflammatoires qui affectent n\u00e9gativement tous les syst\u00e8mes physiologiques, y compris le cerveau.<\/p>\n\n\n\n
Des recherches neurobiologiques r\u00e9centes indiquent que bouger souvent est important pour la m\u00e9moire. Rester assis pendant de longues p\u00e9riodes semble avoir un effet n\u00e9gatif sur les fonctions de la m\u00e9moire. Il existe \u00e9galement des indications que l'exercice est important pour les processus d'apprentissage. La m\u00e9moire concerne la conservation des informations apprises et l'apprentissage signifie l'acquisition de nouvelles connaissances et comp\u00e9tences par la formation de r\u00e9seaux neuronaux. Mais que se passe-t-il exactement dans le cerveau ?<\/p>\n\n\n\n
Synovite m\u00e9diale du genou<\/h2>\n\n\n\n
Dans PLOS ONE, des chercheurs nord-am\u00e9ricains concluent que rester assis longtemps est associ\u00e9 \u00e0 un amincissement de la partie m\u00e9diale du lobe temporal (MTL) chez les adultes. Le lobe temporal m\u00e9dian, qui comprend l'hippocampe, est responsable du stockage temporaire de nouvelles connaissances factuelles et \u00e9v\u00e9nementielles. L'amincissement du MTL peut \u00eatre un signe avant-coureur du d\u00e9clin cognitif et de la d\u00e9mence chez les personnes d'\u00e2ge m\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n
L'\u00e9tude est en partie bas\u00e9e sur des questionnaires (International Physical Activity Questionnaire) remplis par 35 adultes non d\u00e9ments dans la tranche d'\u00e2ge de 45 \u00e0 75 ans. Les informations de ces questionnaires ont \u00e9t\u00e9 cod\u00e9es puis analys\u00e9es. Les participants \u00e0 l'\u00e9tude ont \u00e9galement pass\u00e9 une IRM, qui a permis d'obtenir des images d\u00e9taill\u00e9es du LTM. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que la position assise prolong\u00e9e est un pr\u00e9dicteur significatif de l'amincissement du LTM et qu'une journ\u00e9e enti\u00e8re assise ne peut pas \u00eatre compens\u00e9e par une heure d'exercice intense.<\/p>\n\n\n\n
L'\u00e9tude ne prouve pas que la position assise fr\u00e9quente entra\u00eene un amincissement des structures c\u00e9r\u00e9brales, mais que la position assise ininterrompue (prolong\u00e9e) entra\u00eene un amincissement du MTL. Les chercheurs souhaitent mener des recherches de suivi o\u00f9 un groupe de personnes sera suivi pendant une p\u00e9riode plus longue. Ainsi, il sera possible de d\u00e9terminer si la position assise est la principale cause de l'amincissement du MTL et quel r\u00f4le le sexe, la race et le poids corporel peuvent jouer dans la sant\u00e9 du cerveau en relation avec la position assise.<\/p>\n\n\n\n
Bouger plus vite, apprendre plus vite<\/h2>\n\n\n\n
Une nouvelle recherche, men\u00e9e au Portugal et publi\u00e9e dans la revue Nature Neuroscience, montre que les souris apprennent mieux en bougeant plus vite. Les chercheurs tentent depuis des ann\u00e9es d'approfondir la compr\u00e9hension de la plasticit\u00e9 cellulaire et de la mani\u00e8re dont les connexions neurales dans le cervelet changent lors de l'apprentissage d'une t\u00e2che motrice. Le cervelet remplit de nombreuses fonctions li\u00e9es au mouvement et \u00e0 l'\u00e9quilibre, \u00e0 la cognition et \u00e0 l'apprentissage de mouvements avanc\u00e9s. Il calibre et affine les mouvements dans un environnement changeant afin de coordonner les mouvements de mani\u00e8re tr\u00e8s pr\u00e9cise. Pour comprendre les changements cellulaires dans le cervelet associ\u00e9s \u00e0 l'apprentissage, les chercheurs ont initialement \u00e9tudi\u00e9 une t\u00e2che d'apprentissage par conditionnement classique.<\/p>\n\n\n\n
Lors de ces exp\u00e9riences, les souris devaient apprendre \u00e0 fermer leurs paupi\u00e8res en r\u00e9ponse \u00e0 un flash lumineux (stimulus visuel) tout en courant dans une roue. L'exp\u00e9rience n'a pas fonctionn\u00e9 car la vitesse de course des souris n'a pas \u00e9t\u00e9 prise en compte. Une fois la vitesse de course prise en compte, une corr\u00e9lation causale remarquable est apparue. Les souris qui couraient vite obtenaient de meilleurs r\u00e9sultats que celles qui se trouvaient sur une roue lente. Les chercheurs ont ensuite voulu comprendre le m\u00e9canisme sous-jacent. L'effet de la course \u00e0 pied sur l'apprentissage \u00e9tait-il sp\u00e9cifique au syst\u00e8me visuel ? Les souris voyaient-elles mieux en courant, ce qui leur permettait de mieux apprendre ?<\/p>\n\n\n\n
Les souris ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9entra\u00een\u00e9es. Elles devaient maintenant apprendre \u00e0 fermer leurs paupi\u00e8res lorsqu'elles percevaient d'autres types de stimuli sensoriels (comme entendre un son ou sentir une vibration sur leurs moustaches). Encore une fois, il s'est av\u00e9r\u00e9 que la vitesse de la boucle affectait \u00e9galement le comportement d'apprentissage lors de la pr\u00e9sentation de diff\u00e9rents stimuli. Gr\u00e2ce \u00e0 une autre technique (optog\u00e9n\u00e9tique), o\u00f9 des neurones sp\u00e9cifiques peuvent \u00eatre stimul\u00e9s directement \u00e0 la lumi\u00e8re laser, des fibres musco\u00efdes ont \u00e9t\u00e9 activ\u00e9es. Cela a montr\u00e9 que la capacit\u00e9 d'apprentissage \u00e9tait augment\u00e9e. En r\u00e9sum\u00e9, la stimulation directe de ces fibres c\u00e9r\u00e9brales, qui sont connect\u00e9es au cervelet, am\u00e9liore la capacit\u00e9 d'apprentissage. Une des implications de la recherche est que non seulement le mouvement rapide, mais aussi la stimulation directe des fibres musco\u00efdes jouent un r\u00f4le dans l'apprentissage.<\/p>\n\n\n\n
Conclusion<\/h2>\n\n\n\n
Il est clair qu'il y a des avantages \u00e0 bouger fr\u00e9quemment. De nombreuses \u00e9tudes r\u00e9centes constatent une diminution de la mortalit\u00e9 globale, des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension, des AVC, du diab\u00e8te de type 2, du cancer du c\u00f4lon et du cancer du sein. De plus, la forme cardiovasculaire et musculaire augmente, associ\u00e9e \u00e0 un poids et une composition corporelle plus sains.<\/p>\n\n\n\n
Sources<\/em>
Siddarth P, Burggren AC, Eyre HA, Small GW, Merrill DA (2018) Le comportement s\u00e9dentaire associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction de l'\u00e9paisseur du lobe temporal m\u00e9dian chez les adultes d'\u00e2ge moyen et plus \u00e2g\u00e9s. PLoS ONE 13(4) : e0195549. https:\/\/doi.org\/10.1371\/ journal.pone.0195549
L'activit\u00e9 locomotrice module l'apprentissage associatif dans le cervelet de la souris
Catarina Albergaria, N. Tatiana Silva, Dominique Pritchett, Megan R. Carey
bioRxiv 099721; doi : https:\/\/doi.org\/10.1101\/099721<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En tant que th\u00e9rapeute kPNI, je vous conseille volontiers sur l'adoption d'un mode de vie sain et sur la mani\u00e8re de le mettre en \u0153uvre \u00e0 la maison et au travail. Une bonne sant\u00e9 commence par l'exercice physique et l'apport de nutriments ad\u00e9quats. Pour en savoir plus, lisez l'article ci-dessous. Contactez-moi pour une consultation personnelle ou...<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-215","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n
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