Tout le monde oublie parfois où l’on a laissé ses clés ou d’avoir oublié un rendez-vous. Lors d’une période de stress, de surcharge mentale, il n’est pas rare d’avoir un tel moment d’oubli ou une capacité de concentration réduite.
Les problèmes de mémoire surviennent chez les personnes atteintes d’une maladie neurodégénérative telle que la démence. Mais ils peuvent aussi être causés par les émotions, la peur, le stress, la fatigue, les infections, hormonal, la nutrition, un biorythme perturbé, le manque d’exercice, la consommation d’alcool, de drogues et certains médicaments.
Les problèmes de concentration sont souvent dus à la fatigue. Il vous est alors plus difficile de tenir votre attention sur un sujet, d’absorber et de mémoriser l’information. Lorsque vous avez ces problèmes dus à une surcharge, une infection, en tant que femme pendant votre cycle menstruel ou la ménopause, de la fatigue ou du stress, identifiez la cause et traitez-la rapidement avec de l’aide pour prévenir l’aggravation, comme le burnout ou la neurodégénération.
En attendant, en tant que « gain rapide », vous pouvez essayer un certain nombre de choses, par exemple
– La rhodiola et le ginseng peuvent réduire le stress, l’anxiété et la fatigue
– Nutriments nécessaires au cerveau pour accomplir ses fonctions, telles que la transmission des impulsions, la température corporelle, la mémoire et la capacité d’apprentissage. Pour cela, il a besoin d’une Hydratation suffisante, de Glucides provenant de légumes, de fruits et, par exemple, de sarrasin, Oméga 3 provenant de poissons gras msc, d’huiles telles que les graines de périlla, d’olive, d’huile de lin, de noix, d’olives, de graines de chia et de chanvre, de Protéines et enfin de Vitamines B. Les B’s peut être trouvé dans le jaune d’œuf, le poisson, la volaille, le foie, la banane, l’avocat, la levure nutritionnelle et de nombreux légumes verts.
Le Magnésium apporte détente et énergie. Vous pouvez le trouver dans les graines de sésame, les légumes verts, les algues, les poissons gras msc, les noix et les bananes.
– La dopamine, votre hormone go. Important pour la motivation, les initiatives, les décisions, la créativité, le plaisir, l’appétit sain, la mémoire et la libido. Vous obtenez du canard, de la dinde, des œufs et du chocolat noir.
– La sérotonine, votre hormone du bonheur, influence votre humeur, votre bien-être et votre satisfaction. Dans des aliments tels que l’avocat, la volaille, le gibier et les fromages au lait cru.
– GABA, le neurotransmetteur qui procure paix, tranquillité et récupération. Vous pouvez utiliser des amandes, de la banane, du brocoli, des noix et du flétan pour cela.
– Antioxydants contre les radicaux libres et donc contre l’inflammation, comme dans les fruits rouges
– La vitamine C importante pour les glandes surrénales, réduit le cortisol dans le sang et est importante dans la formation des neurotransmetteurs. Le kiwi, la papaye, le poivron rouge, le brocoli, le melon, les fraises, le chou frisé et la plupart des fruits et légumes colorés sont riches en C.
– Vitamine D : soleil, poissons gras et huile de foie de morue
– Bonne flore intestinale pour la production d’acides gras essentiels pour le cerveau.
– L-Glutamine pour une bonne perméabilité et fonction de la paroi intestinale.
– Bon sommeil et biorythme. La récupération de nos systèmes a lieu entre 22h et 2h du matin.
– L’exercise physique assure le transport d’oxygène vers le cerveau nécessaire à la mémoire et à la concentration.
-Techniques de respiration. Le contrôle de votre respiration assure la relaxation et améliore votre concentration. Regardez les techniques du yoga Kundalini.
Trop complexe? Le thérapeute PNI peut vous aider avec cela. Quelle que soit la cause de vos plaintes, qu’elle soit psychologique, neurologique, immunologique, hormonale ou sociale/sociale, attaquez-la depuis l’origine pour prévenir ou restaurer la neurodégénération.
Adoptez un mode de vie sain de manière préventive, protectrice et curative.