Gepersonaliseerde coaching online

Voor lichamelijke en/of mentale gezondheid. Het plezier om fysiek en mentaal fit te zijn speelt een belangrijke rol met betrekking tot onze stemming, onze algehele gezondheid en onze prestaties. Gediplomeerd fysiotherapeute, kPNI therapeute en Intermittent Living coach, begeleid ik jou naar optimale resultaten wanneer je betrokken en gemotiveerd bent. Je kunt rekenen op een begeleiding

Lees verder

Waarom ik graag sport?

Er is zoveel gezondheidswinst te behalen al met een paar bewegingsmomenten op een dag. Voeding bepaalt voor 85% onze gezondheid, bewegen voor 15%. Echter kunnen deze twee leefstijl factoren niet zonder elkaar. Dit betekent gezond eten, maar niet bewegen, weinig tot geen winst. Bewegen levert: – Betere insulinegevoeligheid – Verbeterde ontgifting – Verminderde risico op

Lees verder

Iedere weg begint met de eerste stap: het nemen van een besluit.

Onze dag begint met het nemen van een besluit en dat besluit bepaalt onze keuze wat betreft voeding, bewegen, werk, vrije tijd, samenwerking met anderen of altruïstisch gedrag. Besluitvaardigheid wordt beïnvloed door cultuur, leeftijd, geslacht, eerdere levenservaringen en ook door voeding. Tegelijkertijd hebben mensen een eigen individuele kern, hun persoonlijkheid. Beslissingen genomen door invloeden van

Lees verder

Online Programma’s

Zoom of Teams Naar aanleiding van de steeds terugkerende vraag of ik mijn kennis niet via Webinars wil gaan delen, ben ik een aantal programma’s gaan ontwikkelen. Maar ik geloof ik in “ one solution fits all”  binnen gezondheid, omdat ieder mens uniek is met zijn of haar unieke wensen of klachten, c.q. conditie. Hierdoor zijn

Lees verder

Burn-in, eerste fase van burn-out

Signalen hiervan zijn: angst, ontmoedigd, motivatie verlies. In eerste instantie lijken deze klachten op zichzelf staand te zijn, maar een combinatie ervan vraagt om alertheid. Andere signalen kunnen zijn: vermoeidheid, vatbaarheid, maagkrampen, slaap problemen, tinnitus, rug klachten en hoofdpijnen. Het lichaam geeft hiermee alarmsignalen af. Het brein staat onder druk en loopt het risico “oververhit”

Lees verder

Relatie nachtrust en bloedsuikers

Wist je dat je slaap je bloedsuikerspiegel beïnvloedt? Bloedsuikerspiegel, het metabolisme en het gewicht worden allemaal beïnvloed door de kwaliteit van je slaap. Chronisch slecht slapen kan het verlangen naar zoet en te veel te eten veroorzakenJe gaat vertrouwen op gezoete koffie / thee en met suiker beladen energiedrankjes om de uitputting en gebrek aan

Lees verder

Een Tabata oefening voor thuis of op het werk

Een simpele oefening die iedereen thuis of op het werk uit kan voeren! Simpel, maar dus wel effectief. Tabata oefeningen kunnen in het algemeen gezien worden als een snelle en effectieve manier om spiermassa op te bouwen. Heb je hier vragen over of heb je hulp nodig? Neem gerust contact op.

Bekijk de video